Pelvic Clocks – per la cura del pavimento pelvico

Mercoledì dalle 16.30 alle 17.30

Info e iscrizioni:

Martina Laudadio 348 005 39 87
Mail: info@associazionecielo.it

Che cos’è Pelvic Clocks?

Un ciclo di otto lezioni sulla mobilità del bacino e sulle relazioni del pavimento pelvico con l’intero organismo. Sono state selezionate specifiche lezioni, chiamate da Moshe Feldenkrais “orologio pelvico”, che permettono a ognuno di trovare una migliore consapevolezza della pelvi, una zona con molte funzioni e di conseguenza con ampi margini di miglioramento.

Il concetto si basa su un movimento controllato e consapevole del bacino, paragonato al quadrante di un orologio. L’obiettivo è quello di fare “rotolare” il bacino in senso orario e antiorario, immaginando di muovere il bacino su un piano orizzontale come se fosse un orologio, con la parte posteriore della colonna vertebrale e il bacino che rappresentano il centro dell’orologio.

Ogni “ora” rappresenta una direzione diversa in cui il bacino si può inclinare o ruotare. Ad esempio:

Le 12: spostare il bacino indietro (posterior tilt).
Le 6: spostare il bacino in avanti (anterior tilt).
Le 3 e le 9: inclinazione laterale del bacino.

Pelvic Clocks aiuta ad alleviare il dolore alla schiena, migliorare la postura e rinforzare i muscoli profondi del core e del pavimento pelvico. Viene spesso utilizzato in fisioterapia, Pilates, yoga e altri approcci terapeutici o di fitness per migliorare l’equilibrio e la coordinazione del corpo.

Quali sono i benefici di Pelvic clocks?

I benefici del metodo Pelvic Clocks sono molteplici, in quanto questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità, la flessibilità e la consapevolezza del corpo, concentrandosi sulla zona pelvica e sulla colonna vertebrale. Ecco i principali benefici:

1. Miglioramento della mobilità pelvica e lombare

Il movimento del bacino in diverse direzioni aiuta a sciogliere la tensione nei muscoli della zona lombare e pelvica, aumentando la mobilità e riducendo la rigidità. Questo è particolarmente utile per chi soffre di problemi alla schiena o alla zona pelvica.

2. Allineamento posturale

Pelvic Clocks può migliorare la consapevolezza della posizione del bacino e della colonna vertebrale, promuovendo una postura corretta. L’allineamento posturale ottimale è essenziale per ridurre lo stress muscolare e prevenire dolori e lesioni.

3. Rinforzo dei muscoli del core

Il metodo coinvolge i muscoli profondi del core, inclusi i muscoli addominali, lombari e del pavimento pelvico, contribuendo a rafforzarli. Un core forte aiuta a mantenere una postura corretta e sostiene la colonna vertebrale, riducendo il rischio di infortuni.

4. Alleviamento del dolore alla schiena

Grazie alla mobilità migliorata e alla riduzione della tensione muscolare, Pelvic Clocks può alleviare il dolore alla schiena, specialmente nella parte bassa. L’esercizio aiuta a ridistribuire le forze e a prevenire lo stress sulla colonna vertebrale.

5. Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione

Il controllo consapevole del movimento del bacino migliora la coordinazione neuromuscolare e l’equilibrio.

6. Recupero da infortuni

Pelvic Clocks è spesso utilizzato in fisioterapia per aiutare nel recupero da infortuni alla schiena o alla pelvi. Il movimento dolce e controllato può essere adattato per migliorare la mobilità senza stressare ulteriormente l’area.

7. Riduzione della tensione muscolare

Il movimento fluido e regolare del bacino può aiutare a ridurre la tensione muscolare accumulata, in particolare nei muscoli lombari, del bacino e degli addominali.

8. Consapevolezza corporea

L’esercizio favorisce una maggiore connessione mente-corpo, migliorando la consapevolezza della propria postura e dei propri movimenti. Questo può avere effetti positivi sulla pratica quotidiana di sport e attività fisiche.